5 choses pour aider votre esprit dans les moments difficiles

La pandémie de Covid-19 change le monde tel que nous le connaissons et devient chaque jour plus difficile que la précédente. L’incertitude et le changement qui en découle se sont simplement glissés en peu de temps et sont vraiment trop lourds à assumer pour chaque  personne.

Rester bien en termes de corps et d’esprit est maintenant devenu un défi dont très peu sont capables sans avoir une sorte de retombées. Les trucs et conseils pour garder le corps en forme avec des repas bien équilibrés et des changements de style de vie sont abondants, mais il est tout aussi important de faire attention à son propre esprit et à son âme.

esprit

Exercices

Les activités physiques ont le double avantage de garder le corps en bonne forme et de donner à l’esprit une chance de se détendre. Être confiné à la maison peut limiter sa gamme d’exercices, mais cela ne signifie pas qu’ils doivent être complètement ignorés.

Les scientifiques et les médecins ont souligné à plusieurs reprises les nombreux avantages de l’exercice et son impact direct sur le bien-être mental. Il est plus important que jamais de bâtir un système immunitaire renforcé, et cela ne peut se produire que lorsque l’esprit est à son meilleur.

Méditer

Simple et efficace – ce sont les deux attributs qui accompagnent la méditation. L’esprit typique a tendance à flotter comme un oiseau agité; une minute, il se perche sur une branche de souvenirs du passé, la seconde suivante, il plonge dans le nez pour penser à l’avenir – il se trouve à peine dans le présent. C’est là que la médiation peut le plus aider – être dans le présent dans un état stable et calme.

L’une des méthodes de médiation les plus faciles à suivre dans ce contexte serait la méditation de pleine conscience. Cette méthode particulière peut aider à se stabiliser dans le présent sans errance.

Du temps en famille

Bien que la plupart des gens aspirent tous les jours à passer plus de temps que jamais avec leur famille, la situation actuelle est cependant contre-jacente pour beaucoup. Être coincé dans les mêmes limites sans aucune relaxation extérieure, des combats et des arguments éclatent inévitablement, même pour les choses les plus simples. Il devient de plus en plus difficile d’équilibrer les responsabilités professionnelles de la maison avec les tâches ménagères quotidiennes.

Les enfants sont également affectés négativement en raison de l’absence de leur routine régulière. Malheureusement, il n’y a pas exactement de solution unique à cette situation particulière. Cependant, cela devrait aider à avoir plus de conversations.

Certaines limites doivent être maintenues et certaines doivent être redéfinies dans les cas. Un temps de qualité en famille doit être au centre des préoccupations de chacun, car il s’agit d’une situation où le bien-être de chacun est affecté.

Connecter plus

Il devrait être prioritaire pour tous en ces temps de faire appel à des proches et à des êtres chers. Appeler une personne par jour ne prend ni temps ni efforts inutiles. Ils peuvent être n’importe qui – des membres de la famille, des collègues, des parents éloignés, des connaissances et toute personne à laquelle vous pouvez penser de chez vous et à l’étranger.

Parler à des proches et à des êtres chers crée un sentiment de connexion dont l’esprit a besoin. De simples actes comme ceux-ci garantissent que l’esprit n’est pas submergé par le fait d’être seul.

Pratiquer les soins personnels

Lorsque le mot autosoins apparaît, beaucoup ont tendance à lui associer «égoïsme». Cela ne devrait jamais être le cas, en particulier dans des moments comme ceux-ci. Prendre soin de soi est nécessaire pour s’assurer que l’esprit a une chance de se détendre. Pratiquer les soins personnels dans les limites devrait maintenant être une priorité.

Si votre esprit est à son meilleur, il vous aidera à prendre soin des autres. Après tout, prendre soin de votre esprit ne devrait pas être une corvée ou un fardeau, mais une étape positive vers le mieux, non seulement pour vous, mais aussi pour ceux qui vous entourent.

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